横隔膜自体を動かそうとするのではなく、筋肉や内臓などの実体は一切忘れ、まず袋のイメージを持つことから始めます。

1) 正しい身体のライン＝中心線を知る

2) 丹田を起こす

3) 仰向けの中心呼吸