スタジオ・レイ | ダイエット

寝る３時間以上前に食事は終わらせた方が良いとよく言われています。

これは寝る前に胃の中を空にするためです。食べた物の内容やその人の体質によって消化吸収の時間は異なりますが、最低３時間／肉は５時間／バターは８時間といわれています。

もし胃の中に食べ物が残っていたとしたら、酸素は消化するために胃に集まり、熟睡できません。しかも消化能力も低下するために、長い間体内に停滞し、太る原因にもなります。

ではお腹が空いた状態ではどうでしょう。身体は熟睡するだけのエネルギーがないために、これもまた、熟睡できません。１日の内で食事をとる時間と、その内容は生活リズムにとても密接な関係を持っているのです。

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