ストレッチ バッタ 主に腰・膝の裏に効くストレッチです。 準備 腰を入れて両足を伸ばして座る。まずはフレックスから行なう。小指側をつかむ。ポアントの場合、手で足の指を包み込むように。 ストレッチ 肘を折り、下腹が太ももにつくように前屈する。このとき膝の裏を床から離さない。 フレックス かかとを床に沿って押すように伸ばす。 ポアント 人さし指が足の中心になるように、甲や指を真っすぐ伸ばしていく。
