ストレッチ クジャク 主に肩甲骨に効くストレッチです。 準備 両手で肩甲骨を外側に開くようにつかむ。背中を丸め、腰は落としぎみに。 ストレッチ 肩甲骨を身体の中心（背骨）に向かって閉じながら、胸を開いていく。肘は肩の位置と平行になり、小指を少し後ろに向けるように。
