ハミングを鳴らす

ハミングは声帯や共鳴板をほぐす準備体操であり、整理体操です。

うつ伏せの中心呼吸で息を吸い、「腰でため息をつく」のため息と同じように、袋の出口に声帯があるイメージを持ちながら、息を吐きます。袋の出口で息は音に変換され、その音は中心線に沿って上がっていき、そのまま身体全体に響きながら、頭の百会頭のつむじの近くにあるツボから出ていきます。このとき、口は閉じたままです。