ストレッチ アメンボ 主に骨盤・股関節に効くストレッチです。 準備 あお向けに寝て、お尻の両横に足首がつくよう膝を折り曲げ、両手をかかとにあてがう。腰が床から離れないように注意。 ストレッチ かかとを押しながら、上体を上へ伸ばしていく。仙骨は上体のほうに、腸骨は足のほうに引っ張られる。
