ストレッチ ライオン 主に上半身に効くストレッチです。 腕と首 準備 手首をつかみ、頭に腕を引っかける。 ストレッチ 背骨と腰は真っすぐのまま、首と頭の力を抜き、手首を太もものほうに引っ張る。 肩・二の腕 準備 頭を前へ垂らして、肘をつかむ。手を背骨に、はわせる。 ストレッチ 肘を真横に引っ張る。このとき、顔は正面に。 二の腕 準備 伸ばされた二の腕に反対の腕を引っかける。 ストレッチ かけられた腕の肩は下げぎみに。反対の腕で、その腕を持ち上げながら身体をひねる。
