ストレッチ 逆ガエル 主に骨盤・股関節に効くストレッチです。 準備 あお向けに寝て、両足で菱形をつくる。かかとはなるべく身体に近づける。太ももに手を置く。 ストレッチ 膝を床に近づけ、仙骨をお腹のほうに引きつけるように腰を入れていく。頭のほうに身体が吊られていくイメージで。
