風邪をひいたら
マスク
日中はもちろん夜寝るときにもマスクを着用する
ハミング：（発声の章参照）
- 「ん」を鳴らす（特に鼻や喉の炎症に効きます）
- 「お」を鳴らし、胸を軽くたたく（気管の炎症を感じる場合、タンをきりたいときに）
アロマのユーカリオイル：
60〜70℃のお湯をボールやコップに入れ、そこにユーカリオイルを3〜5滴ほど落とします。オイルの量は、器の大きさによって異なります。最初は少なめから始め、鼻や喉にオイルの清涼感を感じるまで増量して下さい。ボールやコップから上がる湯気を鼻と口から吸引するのですが、鼻と口意外に湯気が逃げないようタオルなどで、覆う様にして吸引すると効果的です。（このとき湯気が目に入らないように注意して下さい。しみるととても痛いので）
＜2002年1月 加瀬玲子＞
これは2002年のクリップです。終了した内容やリンク切れの場合はご容赦ください。