立ち方クイズ
身体の悪い癖を知って、正しい姿勢を意識すれば、脂肪や筋肉の偏りを防ぐことができます。
自分ではまっすぐ立っているつもりでも、意外と間違った立ち方をしている人も多いのです。理想の立ち方は次のどれでしょう?
左:不正解
腰が反っている
仙骨が反り、腰が縮み、腹筋が伸びてしまった立ち方
→おしりや太ももの裏側に脂肪がつきやすくなります。
・つま先に重心が乗りやすい
・みぞおちが開いてしまう。胸が開いていると勘違いしやすい
・腰や膝を痛めやすく、あらゆる筋肉に負担がかかる
真ん中:正解
腰が入っている(真っすぐ)
身体の中心線が真っすぐ伸びたバランスのよい立ち方
→おしりや太ももに、無駄な脂肪や、筋肉がつきません。
・腹筋や腰の筋肉が対等に使える
・胸や背中は開放される
・足の筋肉に負担がかからず、スムーズに動ける
右:不正解
腰が落ちている
お腹が突き出て、首も前に出てしまった立ち方
→お腹や太ももの前側に脂肪がつきやすくなります。
・背中は丸く、胸が閉じ、腹筋が使えない
・脱力しているのではなく、ただ、だらしない立ち方